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标题: 健身长跑要注意什么 [打印本页]

作者: jk6 时间: 2014-3-18 15:27
标题: 健身长跑要注意什么
　　运动健身真是一门大学问，锻炼项目长跑不单讲究长跑技巧，还须深入去了解一下长跑注意事项，那么，长跑要注意什么？据秀爱减肥 http://www.xiuai.com/slim/悉，特殊人群在进行长跑健身运动前须慎考虑下自己身体情况，普通人长跑须循序渐进，这些运动资讯，你都了解么？长跑健身不简单，不过，只要注意些长跑注意事项即能收到事半功倍的健身效果。

　　长跑是一项全身性的健身运动项目，长距离跑步能增强人的心扉功能，起到调节人体大脑体温中枢及强身健体的功效，长跑还能磨练人的意志力、尽管，长跑健身运动的好处多多，看似运行难度也不高，不过，不以科学的态度去进行长跑运动，那么，很可能受到事与愿违的健身效果。

　　长跑健身也是一门技术活，跑的科学，合理，锻炼健身效果必定能够事半功倍，跑的不合理，那么，你身体很可能会出现一些特殊情况，严重时，生命安全问题都极有可能发生，若不希望进行健身强提锻炼还失去你的生命，那么，在进行长跑运动前，你需要及时去了解一些长跑注意事项。

　　特殊人群进行长跑锻炼身体时，需要慎重考虑下身体是否能够吃消，任何运动都存在风险性，长跑运动也不例外。慢性病老年患者最好不要参与长距离跑步锻炼。另外，患有严重心律失常患者、高血压病人最好也不要参与长跑运动。糖尿病患者切记不能空腹进行进行长跑。

　　不是专业长跑运动者，一定没接受过长跑锻炼基础，那么，进行长跑时，一定须循序渐进，不能以拼命三郎的精神去跑，这样做，会加重呼吸及身体负担。应该循序渐进去跑，让身体先适应短距离的跑步，感觉到自己已具备良好的前期跑步基础，那么，锻炼者开始开始加快速度去跑。

　　以科学的态度去对待长跑运动很重要。清晨进行长跑运动，此时。人体的血液循环比较慢，若是以猛烈的方式出发，必然会加重心脏的负担。建议清晨进行长跑锻炼的人先喝一杯温开水，接着适当的做一些热身运动。在出发前还须明确长跑是一项有氧运动，应该注意呼吸的节奏。

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