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健身长跑要注意什么

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发表于 2014-3-18 15:27:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
  运动健身真是一门大学问,锻炼项目长跑不单讲究长跑技巧,还须深入去了解一下长跑注意事项,那么,长跑要注意什么?据秀爱减肥  http://www.xiuai.com/slim/悉,特殊人群在进行长跑健身运动前须慎考虑下自己身体情况,普通人长跑须循序渐进,这些运动资讯,你都了解么?长跑健身不简单,不过,只要注意些长跑注意事项即能收到事半功倍的健身效果。
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  长跑是一项全身性的健身运动项目,长距离跑步能增强人的心扉功能,起到调节人体大脑体温中枢及强身健体的功效,长跑还能磨练人的意志力、尽管,长跑健身运动的好处多多,看似运行难度也不高,不过,不以科学的态度去进行长跑运动,那么,很可能受到事与愿违的健身效果。

  长跑健身也是一门技术活,跑的科学,合理,锻炼健身效果必定能够事半功倍,跑的不合理,那么,你身体很可能会出现一些特殊情况,严重时,生命安全问题都极有可能发生,若不希望进行健身强提锻炼还失去你的生命,那么,在进行长跑运动前,你需要及时去了解一些长跑注意事项。

  特殊人群进行长跑锻炼身体时,需要慎重考虑下身体是否能够吃消,任何运动都存在风险性,长跑运动也不例外。慢性病老年患者最好不要参与长距离跑步锻炼。另外,患有严重心律失常患者、高血压病人最好也不要参与长跑运动。糖尿病患者切记不能空腹进行进行长跑。

  不是专业长跑运动者,一定没接受过长跑锻炼基础,那么,进行长跑时,一定须循序渐进,不能以拼命三郎的精神去跑,这样做,会加重呼吸及身体负担。应该循序渐进去跑,让身体先适应短距离的跑步,感觉到自己已具备良好的前期跑步基础,那么,锻炼者开始开始加快速度去跑。

  以科学的态度去对待长跑运动很重要。清晨进行长跑运动,此时。人体的血液循环比较慢,若是以猛烈的方式出发,必然会加重心脏的负担。建议清晨进行长跑锻炼的人先喝一杯温开水,接着适当的做一些热身运动。在出发前还须明确长跑是一项有氧运动,应该注意呼吸的节奏。

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